“Şansım yaver gitti de mezun olabildim. Yoksa hayatta beceremezdim.” “Bugün beni hiç aramadı. Sanırım buraya kadardı, bundan sonra da arayacağını hiç sanmıyorum.” “Diyeti bozdum bir kere, bugün zaten mahvoldu. Yarın çok sıkı başlayacağım ve hiç bozmayacağım.” Bu cümlelerden size tanıdık gelenler var… Okumaya devam et Bilişsel Çarpıtmalar – Beynin Gerçekle Oynaması
Ay: Aralık 2022
Sezgisel Yeme – Yemekle İlişkimizi İyileştirmek
Yemek yemenin fiziksel bir ihtiyaç olmasının yanı sıra bizim için psikolojik ve sosyal yönleri de vardır. Bazen aç olmasak da yeriz bazen başkalarıyla yerken daha çok keyif alırız bazen de duygularımızla baş edemediğimizde çareyi yemekte ararız. Bunların hepsi doğal ve suçluluk duymamız gereken bir yanı yok. Sezgisel Yeme, çokça bahsedilen ve maalesef… Okumaya devam et Sezgisel Yeme – Yemekle İlişkimizi İyileştirmek
Spotify Özet Listesi Paylaşımı Hakkında
Spotify özet (wrapped) listelerini sosyal medyada paylaşmak her Aralık ayında gelenekselleşmiş bir ritüel haline geldi. Bu listede yıl içinde en çok dinlediğimiz sanatçılar, şarkılar, podcastler yer alıyor. Hangi şarkıya aşık olduk, en çok hangi gün dinledik, favori sanatçımız kimdi gibi pek çok veri mevcut. Ayrıca bir yenilikle Spotify’ın seçtiği… Okumaya devam et Spotify Özet Listesi Paylaşımı Hakkında
Karar Vermekten Yorgun Düşmek
İşe yetişebilmek için evden kaçta çıksam? Bu hafta hangi günler spor yapsam? Eğitimime burada mı yoksa yurtdışında mı devam etsem? Gün içinde büyük-küçük, önemli-önemsiz ne çok karar veriyoruz. Bir araştırma çalışmasında, Amerika’da bir yetişkinin günde ortalama 35.000 karar verdiği (1), bir başka çalışmada ise insanların sadece yemekle ilgili… Okumaya devam et Karar Vermekten Yorgun Düşmek
Yeme Bozuklukları ve Bozulmuş Yeme Davranışları
Yemek ve kilo ile ilgili problemleri eklediğim görseldeki gibi bir spektrum şeklinde düşünebiliriz (1). Ben bugün, spektrumun en sonunda yer alan, DSM-5 kriterlerine göre tanılanan Yeme Bozuklukları’ndan ziyade oraya giden yoldaki risk faktörlerinden yani bozulmuş yeme davranışlarından (disordered eating behavior) söz etmek istiyorum. .⠀⠀⠀⠀ Bozulmuş yeme davranışları, bir Yeme Bozukluğu… Okumaya devam et Yeme Bozuklukları ve Bozulmuş Yeme Davranışları